シミの原因
シミの原因は、大きく分けて以下の3つです。
- 紫外線
紫外線は、シミの最も大きな原因です。紫外線を浴びると、メラノサイトという細胞でメラニン色素が生成されます。メラニン色素は、肌を紫外線から守るために必要な物質ですが、過剰に生成されるとシミになります。
- 加齢
加齢とともに、肌のターンオーバーが乱れ、メラニン色素が排出されにくくなります。そのため、年齢を重ねるとシミができやすくなります。
- ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは、メラニン色素の生成を促進する作用があります。そのため、妊娠や出産、更年期などのホルモンバランスの乱れによって、シミができやすくなります。
シミの種類は、その原因によって以下の3つに分けられます。
- 日光性黒子
紫外線が原因でできるシミです。一般的に「しみ」と呼ばれるシミのほとんどが、この日光性黒子です。
- 肝斑
女性ホルモンのバランスの乱れが原因でできるシミです。頬骨や鼻の周りに、左右対称にできることが多いのが特徴です。
- 炎症性色素沈着
ニキビや傷跡などの炎症によってできるシミです。
シミを予防するためには、以下のことに注意しましょう。
- 紫外線対策をしっかりする
日焼け止めを塗る、帽子や日傘を利用する、日中の外出を避けるなどの対策をしましょう。
- バランスの良い食事を摂る
ビタミンCやE、ポリフェノールなどの抗酸化作用のある栄養素を摂取しましょう。
- 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱す原因になります。
シミができてしまった場合は、美容皮膚科で治療を受けることもできます。レーザー治療やピーリング治療など、さまざまな治療方法があります。
シミの原因を改善するには
シミの原因を改善するには、以下の2つの方法があります。
- セルフケア
- 医療機関での治療
セルフケアでは、以下のことに注意しましょう。
紫外線対策をしっかりする
紫外線は、シミの最も大きな原因です。紫外線を浴びると、肌の奥にあるメラノサイトという細胞が刺激されて、メラニン色素を生成します。メラニン色素は、肌を紫外線から守るために必要な物質ですが、過剰に生成されるとシミになります。
紫外線には、以下の2つの種類があります。
- UVB
UVBは、肌の表面に届く紫外線です。日焼けを起こす原因となる紫外線です。
- UVA
UVAは、肌の奥まで届く紫外線です。シミやシワ、たるみの原因となる紫外線です。
紫外線を浴びると、シミができるメカニズムは以下のとおりです。
- 紫外線が肌に届くと、メラノサイトが刺激されて、メラニン色素を生成します。
- メラニン色素は、肌の表面に移動して、紫外線から肌を守ります。
- 過剰に生成されたメラニン色素は、シミとして肌に残ります。
紫外線によるシミを予防するためには、以下のことに注意しましょう。
- 紫外線対策をしっかりする
日焼け止めを塗る、帽子や日傘を利用する、日中の外出を避けるなどの対策をしましょう。
- **日焼け止めは、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
- **日焼け止めは、2～3時間おきに塗り直しましょう。
- **帽子や日傘は、つば広のものを選びましょう。
- **日中の外出は、できるだけ避けましょう。
紫外線対策をしっかりすることで、シミの予防に効果的です。
美白化粧品を使う
メラニンの生成を抑える成分が配合された美白化粧品を使うことで、シミ原因を薄くすることができます。
美白化粧品には、以下の成分が配合されていることが多いです。
- アルブチン
アルブチンは、メラニンの生成を抑える効果のある成分です。
- トラネキサム酸
トラネキサム酸は、メラニンの生成を抑える効果と、メラニンの排出を促進する効果のある成分です。
- ハイドロキノン
ハイドロキノンは、メラニンの生成を抑える効果が最も高い成分です。ただし、刺激が強いため、医師の処方が必要になる場合もあります。
- ビタミンC誘導体
ビタミンC誘導体は、メラニンの生成を抑える効果と、メラニンの排出を促進する効果のある成分です。
- コウジ酸
コウジ酸は、メラニンの生成を抑える効果と、メラニンの排出を促進する効果のある成分です
コウジ酸
美白化粧品は、化粧水、乳液、クリーム、美容液など、さまざまな種類があります。自分の肌質や悩みに合わせて、適した美白化粧品を選びましょう。
美白化粧品を使うときは、以下のことに注意しましょう。
- 毎日、きちんと使う
美白化粧品の効果は、毎日、きちんと使うことで実感できます。
- 日焼け対策をしっかりする
美白化粧品の効果を高めるためには、日焼け対策をしっかりすることも大切です。
- 敏感肌の人は、パッチテストをする
美白化粧品によっては、敏感肌の人には刺激が強すぎる場合もあります。パッチテストをして、肌に合うか確認してから使うようにしましょう。
美白化粧品は、毎日のスキンケアに取り入れて、シミのない美肌を目指しましょう。
ビタミンCやEを摂る
ビタミンCやEには、抗酸化作用があり、メラニンの生成の原因を抑える効果があります。
ビタミンCやEは、どちらも抗酸化作用を持つ栄養素です。抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きのことです。活性酸素は、細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみなどの原因となるといわれています。
ビタミンCやEは、さまざまな食品に含まれています。
ビタミンCが豊富な食品
- レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類
- キウイフルーツ、イチゴ、パイナップルなどの果物
- ブロッコリー、ピーマン、パプリカなどの野菜
- アセロラ、カボチャなどの野菜
ビタミンEが豊富な食品
- アーモンド、クルミ、カシューナッツなどのナッツ類
- ごま、アマニ油などの植物油
- うなぎ、たらこ、まぐろなどの魚介類
- ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
ビタミンCやEは、どちらも水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは、体内に蓄積されにくいため、毎日の食事から摂取することが大切です。
ビタミンCやEを効率よく摂取するためには、以下のことに注意しましょう。
- 生で食べる
ビタミンCは、加熱によって壊れやすいため、生で食べると効率よく摂取できます。
- 組み合わせる
ビタミンCとビタミンEは、一緒に摂取することで、相乗効果が期待できます。
- バランスよく食べる
ビタミンCやEは、他の栄養素と一緒に働いて、体内でさまざまな働きをします。バランスよく食事をすることで、ビタミンCやEを効率よく摂取することができます。
ビタミンCやEを積極的に摂取することで、シミやシワ、たるみなどの予防に役立ちます。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱しシミの原因になります。
医療機関での治療では、以下の方法があります。
レーザー治療
メラニン色素に反応するレーザーを照射することで、シミを除去する方法です。
ピーリング治療
肌の表面の古い角質を剥離することで、シミを薄くする方法です。
イオン導入
美白成分を肌の深部に浸透させる方法です。
シミの種類や大きさによって、適した治療方法は異なります。シミが気になる場合は、皮膚科を受診して、医師に相談することをおすすめします。
以下に、シミを消すためのセルフケアと医療機関での治療のそれぞれのメリットとデメリットをご紹介します。
セルフケアのメリット
- 費用が安い
- 手軽にできる
セルフケアのデメリット
- 効果が現れるまでに時間がかかる
- 完全に消えない可能性がある
医療機関での治療のメリット
- 効果が早く現れる
- 完全に消える可能性がある
医療機関での治療のデメリット
- 費用がかかる
- 副作用がある可能性がある
シミの原因を改善するには、セルフケアと医療機関での治療を組み合わせて行うことも有効です。セルフケアでシミを薄くした後に、医療機関での治療でさらに効果を高めることができます。
